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柯基臀今日火爆網(wǎng)絡(luò)，很多人都在熱搜李菲兒的柯基臀，關(guān)于李菲兒的好身材我們之前都有所了解了，但是柯基臀這個新詞我們還是第一次聽說吧？平時聽到柯基是不是就想到了它走起路來一搖一擺的翹臀呢？柯基臀就是由此而來哦！

李菲兒柯基臀怎么練出來的：http://www.8bb.com/chanhou/1972.html

柯基臀起源于李菲兒，由于其完美的腰臀比例得名，柯基臀的顯著特點(diǎn)就是臀部翹挺，圓潤，并且和細(xì)腰形成一個完美的弧度，這也成了當(dāng)下判斷自己是不是具備一個完美身材的標(biāo)準(zhǔn)了！

腰臀比：

是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公舉粗略用虛線測量了一下，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區(qū)間內(nèi)，怪不得她本身個子不算高，但是看上去身材這么好！

腰圍：以肚臍為中心的一周周長

臀圍：臀部最高點(diǎn)的圍度

柯基臀形狀示意圖：

怎么樣，看到這里是不是覺得柯吉臀很性感、很好看呢？其實(shí)通過鍛煉你也可以擁有完美的柯吉臀哦，八寶網(wǎng)為您提供柯吉臀鍛煉方法！

身型和肌肉是可以通過后天的努力鍛煉來塑造的。

1.深蹲：“無深蹲，不翹臀”雖然有時候會片面，但很適用于女性練翹臀。

2.直推硬拉或羅馬尼亞硬拉

3.臀橋。最簡單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖，方法是：俯臥，然后向后上方抬起左腿，大約45°左右，感覺到臀部收到最緊即可，盡你的能力做60-100次；再做右腿。

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