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一般情況下，運(yùn)動(dòng)之后是可以泡腳的。運(yùn)動(dòng)后，身體出汗，會(huì)有點(diǎn)累，這個(gè)時(shí)候泡腳可以舒緩疲勞，促進(jìn)新陳代謝，有利于身體健康。下面讓我們具體來看看吧！

運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎

運(yùn)動(dòng)后可以泡腳。

泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的腳步發(fā)熱，毛孔擴(kuò)大，運(yùn)動(dòng)完馬上泡腳容易傷到脛骨。

運(yùn)動(dòng)后泡腳有什么好處

運(yùn)動(dòng)后泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

人的體溫跟血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低，人的血液循環(huán)也低，反之，體溫高的時(shí)候血液循環(huán)也會(huì)變得旺盛;運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳，可以擴(kuò)展腳部的血管，同時(shí)使皮膚的溫度升高，促進(jìn)腳部和全身的血液循環(huán)，從而改善心臟功能，減少心臟負(fù)擔(dān)。

泡腳促進(jìn)身體新陳代謝

運(yùn)動(dòng)后泡腳促進(jìn)了腳部和全身血液循環(huán)，血液循環(huán)增加了，身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié)，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進(jìn)身體新陳代謝的作用。

泡腳消除疲勞

長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，人的身體會(huì)感到疲勞，腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導(dǎo)致，代謝終產(chǎn)物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質(zhì)沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會(huì)有所降低，從而緩解疲勞。

泡腳改善睡眠

運(yùn)動(dòng)之后身體處于興奮狀態(tài)，同時(shí)也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有良好的刺激作用，這種溫?zé)岽碳ねㄟ^足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換，此時(shí)人會(huì)處于安靜狀態(tài)，從而有效改善睡眠。

運(yùn)動(dòng)后泡腳用熱水還是冷水

運(yùn)動(dòng)量過大過于劇烈用冷水

經(jīng)過過于劇烈或時(shí)間過長(zhǎng)的的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松賽后，用冷水泡腳，可以讓運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱疲勞的肌肉恢復(fù)常溫，有效消除疲勞狀態(tài)。

一般運(yùn)動(dòng)后用熱水

一般運(yùn)動(dòng)之后用熱水泡腳，容易擴(kuò)張血管，使緊繃的肌肉變得松弛，有助于全身血液循環(huán)加快，緩解肌肉酸痛。

運(yùn)動(dòng)后泡腳水溫多少合適

泡腳的水水溫不宜太熱，一般在40度最為適宜，最高溫不要超過45度。

泡腳水溫度過高，雙腳血管會(huì)過度擴(kuò)張，血液更多的向下肢流動(dòng)，容易引起心，腦等器官供血不足，再者，水溫調(diào)高的話還會(huì)破壞足部皮膚表面皮脂膜，導(dǎo)致角質(zhì)層干燥皸裂。

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