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在很多的時候俯臥撐都可以有效的鍛煉肌肉，但是在某些時候還是會有別的效果，那么經(jīng)常練俯臥撐有什么好處？平板支撐和俯臥撐哪個效果好？文中小編將會為大家進(jìn)行相關(guān)解答。

經(jīng)常練俯臥撐有什么好處

更加帥氣

長期練習(xí)俯臥撐能有效糾正你的形體，使肩膀更加寬闊，胸肌、腹肌、肱二頭肌等更加發(fā)達(dá)，自身魅力更是直線飆升。如果你想讓自己在女士們眼中更有男人味，那么練習(xí)俯臥撐是不錯的選擇。

更有力量

如果自身力氣較小，桶裝水、煤氣罐等日常物件搬起來很費(fèi)勁，那么不妨練練俯臥撐，堅持幾個月后，拿起這些東西都不在話下，讓你生活更加順暢，不再被老婆所瞧不起。

精力充沛

俯臥撐是一項不錯的體育運(yùn)動，堅持練習(xí)也能幫助提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，同時還能有效改善你的精神面貌，讓你更顯活力，整個人也會變得更加自信。

延緩衰老

隨著年齡的增長，人體的肌肉也會逐漸萎縮消失，而練習(xí)俯臥撐則能有效改善你的肌肉群，使肌肉纖維更加發(fā)達(dá)，延緩身體上的衰老速度。

提高反應(yīng)力

練習(xí)俯臥撐能幫助你增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，使肌肉骨骼更加靈活，還能有效改善中樞神經(jīng)，提高反應(yīng)力，當(dāng)危險來臨時，能及時的做出應(yīng)對措施。

不怕做游戲

很多時候公司或者同學(xué)聚會，都會舉辦一些小游戲，輸了的人會受到一些懲罰，通常就是做俯臥撐啥的。輪到自己的時候如果俯臥撐做不下來，真心有些尷尬和丟人，不過如果有提前練習(xí)，這些都是小菜，再也不怕和大家玩游戲了。

提高性生活

俯臥撐能有效幫助鍛煉腹部肌肉，據(jù)調(diào)查顯示，堅持練習(xí)俯臥撐的男人性生活質(zhì)量明顯高于其他人，時間和力量都能大大提高，建議已婚男士堅持練習(xí)。

平板支撐和俯臥撐哪個效果好

平板支撐鍛煉腹肌和耐力，主要是訓(xùn)練腹直肌，動作簡單，男女老少都適合。俯臥撐有種做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，鍛煉效果較快，但是難度也相對更大。

如果是女生，或者臂力不夠的人，可以選擇平板支撐鍛煉身體，慢慢增強(qiáng)肌耐力。如果是有健身習(xí)慣的人，本身臂力不錯，想要更快的見到健身效果，可以選擇俯臥撐。

平板支撐怎么做

平板支撐動作很簡單，身體呈俯臥姿勢，兩肘打開與肩膀同寬，肘關(guān)節(jié)撐地，盡量保持上臂與軀干呈90°，兩腳腳尖盡量并攏，減少支撐面積，頸部伸直，眼睛看向前下方，保證頭部，肩部髖部和下肢部位保持在同一平面，徹底收緊腹部肌肉和盆底肌，保證脊椎處于自然生理彎曲的形態(tài)，呼吸保持順暢，不要憋氣，髖關(guān)節(jié)不能下落或向兩側(cè)傾斜。