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時間：2026-06-23 23:02:45
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孕婦懷孕后有很多的注意事項和講究，一般的人是不能做劇烈的運動，最好是在家好好的調養哦，下面一起來了解一下。
還記得國外那位懷孕41周，連續做引體向上的孕媽嗎？近日，北京一位懷孕9個月的準媽媽，一段“挺著孕肚去舉鐵”的視頻走紅。視頻中，她連續舉杠鈴做深蹲，引網友驚呼太厲害！據了解，孕媽@Hi-nA李懷的是雙胞胎，正準備30天后挑戰順產。
在這位準媽媽的個人微博中，她寫道：“昨天是孕36周產檢，醫生說我不缺鈣不貧血蛋白質足夠也沒有一點水腫。從最開始醫生擔心我雙胎不建議運動到現在會和我聊天咨詢我她姑娘高考完想開始系統健身訓練應該怎么去做，我挺高興的，有些觀念可以科學起來，有些事情可以堅持著來。當然我是因為一直健身本身就皮實也沒有半點孕吐沒有任何胎位不良。而且我也在我曾經的運動基礎上合理分配運動時長和強度了。”
網友：“健身教練出身，就是不一樣。雖然很佩服，但真的不建議別的準媽媽效仿……”
一般來說最好不要
采取哪種運動方式，要看個人情況，有些舞蹈老師或者是瑜伽教練或者運動員，她原來所從事的這種運動項目，在懷孕以后都可以做，但強度和時間要減少。
對我們普通人來說，最好的運動就是散步，飯后半小時開始，每次二三十分鐘。
一是時間不要太長，另外如果感到肚子下墜腰酸不舒服，要隨時休息。
有妊娠期糖尿病的孕婦，出門前一定要帶上一些食品。如果出現一些低血糖的癥狀，出冷汗、頭暈，要趕快吃一些東西并立即停止運動。
有一些有運動禁忌證的不適合去運動，包括一些像宮頸機能不全、重度子癇前期、一型糖尿病、高血壓的孕婦。
在孕早期，一些有流產史或不良孕史的孕婦盡量不運動。二十八周以后也是敏感期，出現腰酸肚子下墜的次數特別頻繁的話，就盡量不運動。
現在的生活水平，營養不是問題，但是很多年輕人偏食，幾乎不吃主食或者主食吃得特別少，所以孕期必須注意營養均衡問題。
也建議所有孕媽媽都要生活規律。早睡早起，至少要晚上十一點之前睡覺。
