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時間：2026-06-26 08:35:51
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一般情況下，適量服用瑪卡是不會上火的，但是，瑪卡是滋補食品，吃多了容易上火。那么吃瑪卡上火怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！
吃瑪卡有上火的可能。
瑪卡具有壯陽、抗疲勞的功效，富含高單位的營養素，對人體而言是很滋補的，如果食用過多或是虛不受補的話，就會導致上火，出現內熱、流鼻血、口舌起泡、便秘等癥狀。
1、本身是虛不受補的體質，吃一些滋補的物品就容易上火，更不用說富含很多營養成分的瑪卡，更是容易出現上火現象。
2、瑪卡滋補作用比較好，如果一次性食用過多，很容易導致上火，特別是本身有上火現象或是熱性體質的人，就更是容易引起上火了。
3、瑪卡對人體荷爾蒙有比較好的雙向調節作用，能調節內分泌，所以臟腑失調之后即將出現的上火癥狀在吃瑪卡調理的時候爆發，最終就導致了上火癥狀的出現。
吃瑪卡出現上火癥狀后，要減少瑪卡的食用量或是停止吃瑪卡，同時可以適量吃些降火的食物，像苦瓜、綠豆、黃瓜、西瓜等，能幫助降低體內熱氣，緩解上火癥狀。
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
自然界很多的食物含有寒氣，食用之后可起到清熱去火的效果，而苦味食物寒氣都比較重，適合在吃瑪卡上火后食用。常見的苦味食物有：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
通過食療清除體內的熱氣是治療上火的最佳選擇，寒涼性的食物中含有較多的寒氣，食用之后可清除體內的熱氣，緩解上火之癥。常見的寒性食物有哪些：苦瓜、黃瓜、綠豆、小米、冬瓜、秋葵等。
用身體上的穴位來幫助火氣排出。
合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。
飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
如果上火情況比較嚴重的話，建議還是要及時的就醫，在醫生指導服用一些降火藥物。
要避免吃瑪卡上火，首先最重要的是控制好食用量，不能過多食用，其次可以在吃瑪卡的時候，搭配一些降火的食物來吃，像苦瓜、冬瓜、香蕉、番茄等，或是在醫生指導下使用一些涼性藥材搭配使用，來降低瑪卡的熱性。
容易上火的人,吃瑪卡可以同時服用一些降火的食物,具有清熱敗火作用的食物種類較多,如:
如菊花、金銀花、番茄、竹筍、綠豆、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實火癥候。
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子可以寒涼之性化熱降火,多用于實火癥。
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜適用于各種實火癥候。
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、白蘿卜等。
平時還可以用金銀花泡水喝,或者喝康采恩固體飲料中的清上清,里面主要是菊花、金銀花、藿香、薄荷、香薷、淡竹葉等,可以清熱解毒,經常喝可以預防上火
為了避免陰虛火旺體癥的人單一享用瑪卡的大熱副作用,取長補短,用涼性中藥材洛神花、丹參、三七、絞股藍、竹黃配伍;用平性蛹蟲草、炒大棗、甜菊葉、甘草、焦三仙、瓜拉那配伍,調和諸藥以減少熱性瑪卡的副作用,緩和瑪卡藥性保護脾胃不受傷害,熱而不燥,熱不傷津,熱不上火,配方合理,進一步增強瑪卡制品保健功能和擴大治療康復保健作用,產生顯著而不可多得的協同互補效果,擴大了享用人群范圍,適于工廠化生產。
不超過25克。
食用瑪卡建議一天控制在25克以內，這樣既能保證人體能夠吸收的量，又不至于因吃太多導致上火。而且瑪卡最好不要天天食用，一周吃個3-4次即可。
