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在我們的生活中有很多的食物都是需要焯水的，那么青豆需要焯水嗎？青豆焯水要多久呢？下面我們一起來(lái)看看吧！

青豆需要焯水嗎

其實(shí)大家炒青豆選擇過(guò)水，是因?yàn)橄胍獜氐字笫烨喽梗捎谏r豆類(lèi)蔬菜都含有皂角和植物凝集素，如果沒(méi)有煮熟就食用，有可能發(fā)生食物中毒。因此選擇過(guò)水能夠更好保證青豆充分煮熟。其實(shí)要不要過(guò)水全看大家的意愿，如果大家炒的青豆都熟透的話，那就不用擔(dān)心吃了會(huì)中毒。

蒜香青豆吃起來(lái)香脆可口，現(xiàn)在已經(jīng)成為熱銷(xiāo)的休閑食品，青豆中含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及微量元素等營(yíng)養(yǎng)素。

材料：青豆200g，蒜頭10瓣，鹽3g，白砂糖8g，蒜粉5g

做法：1、青豆洗凈，提前用清水泡漲后撈出徹底晾干水分。

2、熱鍋上油，放入蒜頭，用小火把蒜頭熬成金黃后撈出。

3、倒入瀝干水的青豆，中小火炸12分鐘左右至青豆粒酥香，起鍋瀝油備用。

4、另取凈鍋，倒入炸好的青豆，撒上鹽，細(xì)砂糖，蒜粉后翻勻即可

青豆焯水幾分鐘

一般來(lái)說(shuō)，青豆是不適宜久煮，否則會(huì)變色，但是青豆不炒熟就吃，很容易會(huì)中毒呢，所以說(shuō)掌握好青豆的炒制時(shí)間非常重要。想要炒好一盤(pán)美味的青豆，那么大家可以這樣做，青豆煮前要先泡水3小時(shí)左右，大火炒三分鐘就收了。

青豆的功效

1、青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。

研究表明，青豆中富含多種抗氧化成分，還能消除炎癥。青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類(lèi)黃酮抗氧化劑。這兩種物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)的自由基，預(yù)防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌的作用。青豆中還含有兩種類(lèi)胡蘿卜素:α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素。2010年，美國(guó)疾控中心根據(jù)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)14年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，血液中α-胡蘿卜素的含量越高，個(gè)體的壽命越長(zhǎng)。β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑，具有解毒作用，能夠降低患有心臟病以及癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對(duì)前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。

3、青豆除了含有蛋白質(zhì)和纖維，它也是人體攝取維生素A、維生素C和維生素K，以及維生素B的主要來(lái)源食物之一。青豆還能提供少量鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素和核黃素。