專業健康管理服務-個性化健康解決方案-康健云
時間：2026-06-30 00:42:24
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一般情況下，早上和晚上都是適合做推拿的。早上起床之后推拿5分鐘左右，可以提神醒腦。晚上推拿20分鐘左右，可以舒緩神經。下面讓我們具體來看看吧！
早上起床之后推拿5分鐘左右，先輕輕按摩頭部和面部，最后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫，纖巧臉型，細嫩肌膚，提神醒腦。
晚上推拿20分鐘左右，能夠很好地幫助加快身體血液循環，放松身體。對于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺，推拿之后在溫暖環境中休息2小時左右再洗澡為宜。
在進行完戶外活動、體育鍛煉之后不宜進行推拿。運動會加快體內血液循環，如果是再進行推拿的話，血液容易集中在體表，供應其他部位的血液會減少，人體容易產生頭暈、惡心、虛弱等感覺。
剛吃完飯是不宜進行推拿的，否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作，此時此處血液供應增多，而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液，最終影響到其功能。
推拿是隨時可以進行的，但是考慮到身體自身的自我推陳出新，每天晚上23點以后就不能進行推拿了。這是因為此時處于子時，膽經開始最旺，這個時候推拿會影響到其工作，推拿會分散人體的能量影響到其工作，最終影響到人體健康。這個時間人應該睡覺。
按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。
推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。
推拿簡便、安全、舒適，易被人接受。但如果對推拿方法、部位等不加以注意，也會使人受到不應有的痛苦或造成施術困難。所以，一定要找專業人士進行推拿。
