專業健康管理服務-個性化健康解決方案-康健云
時間：2026-06-30 07:05:10
人氣：
編輯：網友整理
標簽：
在日常生活中，很多人喜歡找中醫進行穴位按摩或者針灸，達到治療疾病的目的。承山穴是一個去濕氣的好穴位，那么承山穴怎么找？和小編一起看看承山的準確位置圖和承山穴的作用，希望對大家有幫助！
承山穴在小腿肚下方正中，這里的肌肉被分成“人”字形，承山穴就在人字中間。在找穴時，最好采取俯臥位或坐位，上提腳跟，并將腳尖向小腿肚的方向繃直，同時小腿用力繃緊，此時可以看到小腿后面的肌肉突起，在這塊肌肉的下方，你會摸到一個尖角凹陷，點按時有酸痛感，這里便是承山穴。
在按揉承山穴時，如果有明顯的脹痛感，就表明體內有濕氣。這時不要顧慮，可以持續按揉承山穴。一段時間后，就會感覺身體微微發熱，因為膀胱經的陽氣開始起作用了——體內的濕邪,正在慢慢地排出。 有些人晚上睡覺或游泳時容易抽筋，這是因為身體受了寒濕邪氣。這時只需輕按承山穴，抽筋的癥狀就會很快消失。
當你腹痛時，也可用承山穴治療。方法如下：拇指先輕后重按壓承山穴，酸脹明顯時，再重按深壓，同時深吸氣一口，腹部隨著吸氣鼓起，到最大限度。保持大約半分鐘后，慢慢呼出氣，拇指隨氣的呼出，逐漸放松。最后將承山穴輕揉數次，即可止痛。
承山穴的最大功效就是排除人體濕氣，平時可以自己按揉承山穴，能運行經氣，達到調整經絡、氣血陰陽平衡的作用。
具體做法：承山穴按上去會比較酸痛，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸、麻、腫、脹才會有效，然后再加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻，用拔罐或刮痧也有一定的效果，不過拔罐、刮痧的力量不如點按集中。此外，也可以隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
承山穴是足太陽膀胱經上的重要穴位之一，也是治療小腿痙攣、腿部轉筋的常用穴位。
具體做法：每逢小腿抽筋時，可用大拇指旋轉按壓承山穴，按壓1分鐘，停30秒之后再按壓1分鐘，如此反復進行，以病者能承受，且感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部發散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。
小腿肚是人體重要的保健部位，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血能力。
具體做法：一條腿站立，用另一條腿的腳面踢打站立腿的小腿肚上的承山穴。在踢打過程中可以加速、緩慢，再加速交替進行，以加強小腿肚肌肉的收縮能力，每次5-10分鐘即可。此外，跑步后也可以踢踢小腿肚，起到消除疲勞的作用。只不過老年朋友踢打小腿肚時間不宜過長，力道要適當，最好踢打時要扶著椅背、墻等，以免發生意外。
【定位】在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
【解剖】在腓腸肌兩肌腹交界下端；有小隱靜脈，深層為股后動、靜脈；布有腓腸內側皮神經，深層為腓神經。
【主治】痔疾，腳氣，便秘，腰腿拘急疼痛。醫學教育網|搜索整理
【配伍】配大腸俞治痔疾。
【刺灸法】直刺1～2寸。
