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時間：2026-06-24 09:55:54
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我們都知道，流產是非常傷身體的。很多人有腿疼的毛病，那么小月子腿疼怎么辦？小月子腿疼怎么預防？接下來和小編看看吧！
生產后的媽媽由于出血較多和體力的消耗，體內正氣不足，元氣尚未恢復，身體抵抗力下降，風寒趁虛而入或是穿拖鞋、赤腳穿涼鞋，不注意避寒涼從而引起腳后跟疼。
做法：
1.應注意足部保暖，穿襪子，穿護腳趾、足后跟的鞋子。
2.產后三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時最好穿上厚棉襪子。特別要注意的就是腳后跟的保暖，因為那里離心臟最遠，血液不容易流通到那里，很容易因受寒而引起疼痛。
3.注意保曖，多喝鮮奶喝酸奶，以補鈣為主。
4.中醫膏藥外敷腳后跟，通過膏藥外敷可舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒， 消除腫痛，促進血液流暢和功能恢復。
5.每晚睡前用溫水泡泡腳，按摩腳后跟，也能起到緩解疼痛的作用。
1.產婦在月子里，氣血兩虛，很容易受涼寒之氣。特別是足部，包括足后跟，一旦受涼，在以后的日子里就會出現疼痛。
2.產后足跟痛是虛癥，不是外傷，也不屬于骨刺所致。
3.這種產后病，以腎虛為主，產后穿高跟鞋，經常赤腳穿拖鞋、涼鞋，常常是重要的誘因。
做法：
1.足跟痛是常見的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纖維炎，跟腱周圍炎，跟部滑囊炎，跟骨骨刺，跖腱膜炎，跟骨病(骨髓炎，腫瘤，畸形性骨炎)，距跟關節炎等，最常見的是前五種疾病。 所以需要檢查一下明確病因，治療主要有藥物治療包括內服藥，外用藥，按摩，手術等。另外也可以經過辨證后選用中藥治療。
2.先到風濕科，或骨科去看看，查查有無器質性病變。
3.可到中醫科進行中藥調理。
4.產后疾病好的慢一些，積極治療，注意保暖，勿過勞累，是可以逐漸好的。
5.不要穿鞋跟過高的鞋和透風的涼鞋，建議穿平底鞋。
6.建議坐月子期間要適當的補鈣，多吃富含鈣質的食物，例如排骨湯、雞湯、雞蛋、鯽魚湯。
1.中藥湯劑
黃芪桂枝五物湯 黃芪桂枝五物湯具養血益氣、溫經通絡的作用，可加當歸、川芎、雞血藤以養血通絡。
當歸四逆湯當歸四逆湯溫經散寒，養血通脈，對于血虛寒厥證，手足厥寒者有良效。
此外，還可以用杜仲、桑寄生等藥材煲湯的食療方法。
2.沐足
可用黃芪、當歸、雞血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中藥沐足，益氣血，溫經絡，達到治療效果。具體配方須咨詢醫生。
3.艾灸
產后四肢怕冷顯示氣虛血弱，而氣血有"遇溫則行，遇寒則凝"的兩大特點，艾灸療法正是利用艾火對經絡穴位的溫熱刺激，使氣血運行，以火攻邪，溫通經脈、驅散寒邪。但需要在醫生的指導下掌握方法，找準穴位，并防止燒灼皮膚。
4.貼耳穴“耳為宗脈之所聚”
耳朵與全身經絡相通。耳穴貼壓療法正是使用藥物、磁珠等圓形物質貼敷在耳穴上，通過刺激耳穴后產生放射性感應，沿經絡淺放射，起到疏通經絡運行氣血的作用。
中醫認為小月子腿疼是因為女性在小月子期間沒注意補養氣血和注意保暖，是氣血運行不好和經絡郁阻所致的。疼則不通，通則不疼，所以要治療小月子腿疼就要疏通氣血經絡，促進血液正常循環，如拔罐，熱水袋熱敷等等。都能疏通氣血，促進血液循環，適當作一些適量的運動，有助于血液循環。
方法
用黃芪16克、天麻16克、當歸12克、川芎6克、紅花3克、雞血藤16克、白芷3克、熟地16克、炒杜仲16克、川續斷16克。水熬服。
功效：能補養氣血，疏通氣血經絡運行，又能促進全身血液循環，又能養血祛瘀生新血的作用。
很多女性在流產后，由于孕期身體內部內分泌激素的變化，使得很多女性出現缺鈣現象，而流產術后，惡露的排出跟術后污血的流出，很有可能引發女性小月子缺鈣性腿疼，建議積極進行檢查確定具體的情況為好。在必要的時候可以用首先補充維生素D或鈣質。
推薦
口服魚肝油(預防量每日500～1000單位約3～5滴，治療量每日1000～5000單位)
濃縮魚肝油(每日服1～2滴即可)
女性小月子期間如果不慎患上產后手腳疼痛，可以采用一些自我溫炙、熱敷、按摩等方法。也可以很好的通經活絡，緩解疼痛感。
方法
熱敷(準備一條干凈的毛巾，放在熱水一中泡開，然后疊好放到腳部疼痛的地方，如能加上一些補氣養血、通經活絡、祛風除濕的中草藥效果更佳。)
按摩(在痛點處先輕壓后重壓，壓30秒放開15秒，交替進行，注意按壓時不要揉捏，否則會使疼痛加重。)
溫灸(每日2次，每次5～10分鐘。)
女性流產后因筋骨腠理大開,身體虛弱,內外空疏,如果此時不慎使風寒侵入，特別是足部，包括足后跟，一旦受涼，在以后的日子里就會出現疼痛。而泡澡跟抹洗就可以有效的將風寒驅出。
方法
桂枝牛膝泡澡法
準備藥材：桂枝30克、牛膝30克、伸筋草20克、透骨草20克、防風15克、茍丁10克。
具體做法：這種方法很簡單就將所有藥材洗凈同時放入鍋中煎水，注意一次加水不可加冷水。煎好放涼后用于外洗或者是泡澡即可。
艾草生姜涂抹法
準備藥材：艾葉60克、生姜15克、生蔥3棵、燒酒適量。
具體做法：可以先將艾葉和生姜還有適量的生蔥放在一起搗爛，之后用布包好，最后蘸熱酒涂擦患處。
一：女性流產后，大汗淋漓未及時去汗，同時又沒有及時保暖，從而使風寒等有機會趁虛而入。引發風濕引起腳疼。
二：如果流產后居住環境有限，女性的臥室又陰暗潮濕，也有可能致使血脈不通。引起腳部疼痛。
三：流產女性在修養時期，門窗關不嚴使流產女性受風也會導致產后風濕病。
四：得不到充分的休息而過度操勞所致。
五：女性流產后子宮受傷出血過多，導致血脈空虛、元氣大傷、經絡、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪趁虛而人，就會使肌肉、關節疼痛酸困沉重、怕風怕冷，從而導致此病。
六：不科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的流產后女性過早的參與勞動，還有的女性流產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起女性小月子感到腰腿部疼痛較重。
七：流產后由于宮縮的情況會導致腹痛肚臍周期疼痛的，對于腿疼考慮是精神緊張所致的，一般來說這是正常的一種反應,因為在人流時大量的消耗你生命營養成份、同時由于人流后子宮受到強烈的刺激,會收起牽拉性疼痛是正常的。
小月子腰腿痛的預防措施主要有：注意休息和增加營養，不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐，更不要負重。不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。每天堅持保持適度的運動。多休息休息調養，不然會落病的，不利于身體健康。可以用黃芪丹參燉烏雞湯喝來補養氣血，坐月子還要注意不能穿高跟鞋，可以避免腳疼小腿肚疼，不能吃生的冷的硬的食物，不能喝咖啡濃茶和含有咖啡因之類的飲料，可以避免出血量大，不能吹風，可以避免頭疼頭涼，不能沖冷水涼，可以避免涼氣引起氣滯血瘀
一、注意休息，加強營養。人流后應臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流后子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養，攝入足量的蛋白質，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。人流后，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
二、保持外陰清潔衛生，禁止同房。人流后子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，術后半月內不要盆浴，以免不潔水進入陰道，導致細菌侵襲，引起感染。人流后一月內切忌同房。
三、觀察出血情況，嚴防病情加重。人流后陰道流血超過一周以上，以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等癥狀，就應及時到醫院復查診治。 如果無不適，可尊醫囑兩周后或者是一個月后月經恢復再到醫院復查陰道四維彩超婦檢和分泌物的常規來了解術后恢復的情況。
四、作用避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補救手術，切莫把人流當作避孕節育的措施，以保障婦女心身健康。 如果再次懷孕，盡量采取對于身體損傷最小的無痛可視人流術。
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