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跑步機(jī)和橢圓機(jī)這兩種都是很常見的健身器材，減肥效果也是非常顯著的，只要能堅(jiān)持，就一定能到達(dá)完美的身形。

跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個更減肥

減肥效果還看鍛煉方法和鍛煉強(qiáng)度，跟器材關(guān)系不是特別大。跑步機(jī)健身的缺點(diǎn)是運(yùn)動損傷較大（主要是指膝關(guān)節(jié)損傷），橢圓機(jī)和健身車基本沒有傷害。

跑步機(jī)由電機(jī)驅(qū)動跑帶進(jìn)行往復(fù)運(yùn)動，幫助運(yùn)動者在跑帶上進(jìn)行被動行走和跑動。除了基本的跑步功能以外，跑步機(jī)通常還具備變速、坡度可調(diào)、減震、計步、心率測試、運(yùn)動程序設(shè)定、多功能健身等功能。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別

橢圓機(jī)跟跑步機(jī)都是有氧運(yùn)動，鍛煉全身肌肉的，橢圓機(jī)的鍛煉強(qiáng)度小一些，主要是鍛煉人體協(xié)調(diào)性，拉開身體肌肉，舒展身體的，對膝蓋傷害小。跑步機(jī)的鍛煉強(qiáng)度大，全身運(yùn)動，減肥，鍛煉心肺功能的首選，對膝蓋傷害相對大一些，需要注意姿勢跟跑步鞋。可以根據(jù)自己的鍛煉需要來選擇，買的話還是建議去店里試試吧。

橢圓機(jī)的正確使用方法

1、雙手輕輕握住橢圓機(jī)上方的扶手，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前登踩，等運(yùn)動節(jié)奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力

2、注意在使用的時候的身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習(xí)，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。

3、練習(xí)的時候最好是分組進(jìn)行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數(shù)，這個可以按照自己的身體承受能力定次數(shù)，我個人習(xí)慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應(yīng)的范圍內(nèi)加快。

4、注意呼吸，所有運(yùn)動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節(jié)奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。