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很多的時(shí)候自己去逛商場(chǎng)，看見了兩個(gè)特別喜歡的東西，但是只能選擇一件。于是這個(gè)時(shí)候就會(huì)犯選擇恐懼癥，還有很多的時(shí)候回答問題，自己也不知道是不是應(yīng)該回答，雖然自己知道答案，但就是不知道怎么開口。自我糾結(jié)！這也屬于選擇恐懼癥。文中為大家詳細(xì)的解析選擇恐懼癥。

選擇恐懼癥的表現(xiàn)

在一些論壇上，“選擇疑問式”的求助帖遍布。要不要跳槽?該不該接項(xiàng)目?甚至包括面試著裝、簡(jiǎn)歷裝訂，事無巨細(xì)都有人在等待網(wǎng)友的指點(diǎn)。“哪種意見占大多數(shù)，我就按哪種去做”是多數(shù)等待者的想法。有求助者表示，大學(xué)畢業(yè)前，有父母做主，有老師指導(dǎo)。現(xiàn)在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。面對(duì)選擇的時(shí)候會(huì)覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無法選擇而導(dǎo)致的對(duì)于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。

選擇恐懼癥是因?yàn)楦F嗎

選擇恐懼癥不是因?yàn)楦F，因?yàn)檫x擇恐懼癥形成的原因大致有一下三點(diǎn)：

過于追求完美

有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強(qiáng)迫，無法輕易做抉擇。

選錯(cuò)路形成心理創(chuàng)傷

有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤，比如選錯(cuò)專業(yè)、工作等，在人生某階段舉步維艱，會(huì)影響今后的選擇。

獨(dú)立意識(shí)差，害怕?lián)?zé)任

包辦型父母教育出來的孩子依賴性強(qiáng)，獨(dú)立意識(shí)差，長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定。簡(jiǎn)單粗暴型父母可能會(huì)教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。

怎么克服選擇恐懼癥

自我分析學(xué)會(huì)改變

要進(jìn)行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任，還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng)，或者說這是一種習(xí)慣性的依賴。要學(xué)會(huì)改變自己，只要分析出自己，那么就要以根據(jù)自己的分析，來對(duì)自己進(jìn)行改變與完善。

悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

勿對(duì)自己要求過高

過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，人們?cè)胶ε鲁鲥e(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

別太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)人們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

勇敢地去面對(duì)

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使人們感到自己的懦弱，使人們責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對(duì)。

自我調(diào)節(jié)是恐懼癥治療中最為有效的調(diào)節(jié)方法之一。世界上每一件事情都是雙面性的，沒有完全正確與完全錯(cuò)誤的選擇，主要是看人們?cè)趺慈タ创J(rèn)知的方式不同，那么人們對(duì)事情的看法也會(huì)不同。所以說面對(duì)選擇時(shí)，并不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區(qū)別很多，誰(shuí)好誰(shuí)壞能一目了然，那人們做選擇時(shí)也不是很痛苦。既然是因?yàn)閮煞N或者多種選擇之間的區(qū)別不大，那么選擇時(shí)人們也不用太為難。