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我們都知道，多吃果蔬對(duì)身體有好處。平菇是非常好的蔬菜，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富。那么坐月子可以平菇嗎？平菇怎么做好吃？

寶寶可以吃平菇嗎

平菇中含有豐富的高蛋白和多種氨基酸，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有好處的，所以寶寶是可以吃平菇的，但建議寶寶半歲之后再開(kāi)始吃平菇較好，因?yàn)槠焦街兴拇掷w維對(duì)于月齡較小的寶寶來(lái)說(shuō)會(huì)比價(jià)難消化。

寶寶吃平菇的好處

1、提高寶寶免疫力：平菇含有多種營(yíng)養(yǎng)成分及菌糖、甘露醇糖、激素等，具有改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用。此外，平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。

2、促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育：平菇中含有多種人體所需的氨基酸，能預(yù)防寶寶由于缺乏氨基酸而引起的成體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力發(fā)育障礙、免疫力降低、嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生水腫和貧血。

3、預(yù)防寶寶便秘：平菇中含有豐富的植物纖維，能夠有效的促進(jìn)寶寶腸道消化，預(yù)防寶寶便秘問(wèn)題。

坐月子可以平菇嗎

坐月子適當(dāng)吃一些平菇是非常有好處，平菇中含有多氨基酸和微量元素，能夠滿(mǎn)足產(chǎn)婦所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)平菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高，能夠增強(qiáng)產(chǎn)婦的抵抗力，對(duì)于補(bǔ)益氣血、生肌長(zhǎng)肉、恢復(fù)體力作用很大。

平菇還能夠吸附體內(nèi)的重金屬垃圾，如鉛、砷、苯進(jìn)入人體時(shí)，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。產(chǎn)婦食用能清肝解毒，降火祛熱。

親親寶貝小貼士：

坐月子期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)不宜過(guò)量，產(chǎn)婦比平常每天增加三個(gè)雞蛋或100克雞肉或150克瘦豬肉就能滿(mǎn)足身體對(duì)蛋白質(zhì)的要求，如果食用多度，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，傷害胃腸，增加腎臟負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致疾病,同時(shí)，還要注意動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)混合搭配著吃，這樣可以使?fàn)I養(yǎng)成分更加全面。