有沒有覺得記憶力明顯不如以前了，如果是真的，那么你就得引起重視了，不管是學習還是工作，生活中，記憶力是很重要的，所以，各種增強記憶力的保健品也是遍地開花，其實我們根本不需要這些保健品，許多食物就有很好的增強記憶力的效果，今天就來和大家分享一下關于生活中十大增強記憶力的食物的文章，一起來看看吧。

1.牛奶

牛奶中含有對神經細胞有益的維生素B1等元素,有助于睡眠。牛奶中因為含有豐富的鈣劑，并且含有人工合成的大腦發育所需要的必須氨基酸，經常飲用牛奶對增強我們的記憶力非常有好處。

2.雞蛋

當蛋黃含有豐富的卵磷脂被酶，卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，乙酰膽堿到達腦組織后，可增強記憶力。每天吃1、2只雞蛋就可保護大腦，提高記憶力。

3.魚類

經常聽說吃魚聰明，這是真的哦。

魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚中含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可以保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。

DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

4.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。是名符其實的“長生果”。

5.小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。　如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。